Mát-xa có thể giúp giảm bớt cảm giác đau nhức và tê mỏi ở vùng cổ và vai một cách hiệu quả. Tuy nhiên, việc thực hiện cần sự hỗ trợ từ người khá. Khi thực hiện mát-xa cho ai đang gặp vấn đề đau ở cổ và vai, bạn có thể theo các bước sau:
Bước 1:
Mở rộng cả hai tay ra sao cho mặt trong của bàn tay đối diện với nhau. Dịch chuyển từng tay từ phần cổ xuống phía gáy, một cách từ từ. Tiếp tục thực hiện trong khoảng 5 phút.
Bước 2:
Người cần được mát-xa cần giữ cánh tay thẳng và cuộn các ngón tay vào trong. Người mát-xa sử dụng sức ép từ các ngón tay để xoay tròn và massage khu vực từ cổ tới vai, làm đi làm lại khoảng 10 lần.
Bước 3:
Giữ cùng một tư thế tay như Bước 2 nhưng lần này để hai ngón cái chĩa ra ngoài và sử dụng để mát-xa nhẹ nhàng khu vực cổ-vai-gáy theo hướng kim đồng hồ, thực hiện khoảng 10 lần.
Bước 4:
Thả lỏng hai tay, dùng các ngón tay massage nhẹ nhàng vùng vai, di chuyển từ cổ ra ngoài, lặp lại khoảng 10 lần.
Bước 5:
Trong bước này, người mát-xa cần giữ tư thế thẳng đứng và đặt hai bàn tay lại với nhau, sau đó ôm lấy khu vực cổ, vai và gáy và mát-xa với áp lực vừa phải, cẩn thận không áp dụng quá mạnh để tránh gây đau. Thực hiện 10 lần.
Bước 6:
Áp dụng áp lực nhẹ bằng ngón trỏ từ cổ đến vai gáy, lặp đi lặp lại khoảng 10 lần hoặc cho đến khi cảm thấy cần dừng lại.

Massage Khiếm Thị Phúc Khang quận Hóc Môn
Địa chỉ: 2/8b Nguyễn Thị Sóc, Bà Điểm, quận Hóc Môn, thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0987152437
Website: https://www.massagekhiemthiquan12.com/
Google Maps: https://www.google.com/maps?cid=15633201542855857758