Nếu bạn thấy cơ thể mình đau mỏi sau những giờ dài đứng hay ngồi, bạn nên:
1. Thực hiện massage định kỳ
Massage không chỉ giúp thư giãn cơ bắp mà còn tăng cường tuần hoàn máu, giảm bớt tình trạng đau nhức và cứng cơ. Bạn có thể tìm đến các trung tâm massage chuyên nghiệp hoặc sử dụng các dụng cụ massage tại nhà như máy massage, con lăn massage để giảm bớt sự căng thẳng.
2. Duy trì việc luyện tập thường xuyên
Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, nâng cao độ dẻo dai, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Tham gia các lớp tập gym, bơi lội, hoặc các môn thể thao ngoài trời như đạp xe, chạy bộ để kích thích hoạt động cơ bắp.
3. Sử dụng gối hoặc nệm hỗ trợ
Mục tiêu: Cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho lưng và cổ, nhằm giảm thiểu áp lực lên các cơ và khớp khi bạn phải ngồi lâu.
Hãy chọn gối lưng, gối cổ hoặc nệm ngồi có chất liệu và kích thước phù hợp với nhu cầu cá nhân, đặc biệt là khi bạn phải làm việc trước máy tính.
4. Áp dụng yoga và các bài tập dãn cơ
Yoga và các bài tập kéo căng giúp giảm căng thẳng, tăng cường sự linh hoạt và giảm bớt cứng cơ. Tham gia các lớp yoga hoặc tìm hiểu và thực hiện tại nhà những bài tập kéo căng phù hợp, nhất là cho vùng lưng, cổ và vai.
5. Điều chỉnh tư thế liên tục
Khuyến khích đứng dậy và di chuyển hoặc thay đổi vị trí ngồi mỗi 30 phút để tránh áp lực dồn nén lên cơ thể, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về xương khớp.
Hãy sử dụng bàn làm việc đứng hoặc thiết lập nhắc nhở trên điện thoại để không quên thực hiện việc này định kỳ.
Bằng cách áp dụng một cách linh hoạt và kết hợp các biện pháp trên, bạn không chỉ giảm bớt được tình trạng đau mỏi mà còn nâng cao được chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bản thân.

Massage Khiếm Thị Phúc Khang quận Hóc Môn
Địa chỉ: 2/8b Nguyễn Thị Sóc, Bà Điểm, quận Hóc Môn, thành phố Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0987152437
Website: https://www.massagekhiemthiquan12.com/
Google Maps: https://www.google.com/maps?cid=15633201542855857758"